ออกกำลังกายเท่าเพื่อน แต่น้ำหนักขึ้นง่ายกว่าคนอื่น | www.thonburimedicalcenter.com
02-466-9955, 02-465-9822 | contact@thonburimedicalcenter.com

ทำไมทานอาหาร ออกกำลังกายเท่าเพื่อน แต่น้ำหนักขึ้นง่ายกว่าคนอื่น?


 

ก่อนอื่นแน่ใจหรือว่า Input และ Output เท่ากับเพื่อนที่เราเปรียบเทียบด้วย

 

ถ้าเราไม่เข้าข้างตัวเอง กรุณาตรวจสอบ Input ก่อน Input เป็นเรื่องใหญ่มาก ทานของหวาน น้ำปรุงแต่ง มีส่วนประกอบของน้ำตาลสูง? Output ยังเป็นเรื่องรอง ถ้าเราไม่ Input > Output น้ำหนักตัวจะเพิ่มเองได้หรือ?

 

ลองเพิ่มการ Strictly Control Input และ Maximize Increase Output อีก

 

อย่างไรก็ตาม กรรมพันธุ์ มีส่วนมากทีเดียว หากมีคนในครอบครัวอ้วนง่าย โครงสร้างร่างกาย โครงกระดูกใหญ่ เราก็มีโอกาสเป็นเช่นนั้นเหมือนกัน

 

อย่างไรก็ตาม อ้วน? ต้องดูส่วนสูงประกอบ ดังนั้น อ้วนลงพุง กับตัวใหญ่ ไม่เหมือนกันนะครับ

 

ชาย   ส่วนสูง (ซม.) – 100 = น้ำหนักที่เหมาะสม

หญิง  ส่วนสูง (ซม.) – 110 = น้ำหนักที่เหมาะสม

 


I really believe the only way to stay healthy is to eat properly, get your rest and exercise. If you don’t exercise and do the other two, I still don’t think it’s going to help you that much. – Thonburi Medical Center